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內容簡介
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快樂過是一天，憤怒過也是一天！
那麼，問問自己的心──
你希望讓什麼樣的情緒支配人生？
是怨天尤人，還是心滿意足？
身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！
於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！
珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！
透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！
名人推薦
世紀奧美公關創辦人丁菱娟／暨南大學榮譽教授李家同 感恩推薦！
好評推薦
這是一部有關如何在我們的日常生活中多一點感恩的作品，寫來真誠、感人而有趣。它有如《過得還不錯的一年》與感恩的交會──以科學研究與個人對感激的體驗，引領讀者展開一段感恩之旅。──華頓商學院教授、《給予》作者／亞當‧格蘭特
珍妮絲‧卡普蘭寫了一本溫馨且具有啟發性的好書，告訴我們：把注意力放在我們所擁有的祝福並感激它，就能轉化我們的人生。──紐約時報暢銷名家／珍‧葛林
一個精明幹練的女性真能找出切實可行的方法過感恩的生活嗎？一點也沒錯。讀過珍妮絲‧卡普蘭為期一年轉化生命的感恩計畫後，我要在這裡說，我相信！──紐約時報暢銷名家／賈桂琳‧米察
如果你喜歡雪莉‧桑德柏格的《挺身而進》……請閱讀珍妮絲‧卡普蘭的《感恩日記》！──時代雜誌
卡普蘭對正向思考的研究不但具有深刻的見解，書中並附有大量令人信服的研究結果與實用技巧，以及她自己的實例，為她的理念提出最有力的佐證。──出版家週刊
卡普蘭立意過感恩生活的計畫平易近人，她的對白式語氣清新可喜，彷彿在度過美好的一天後想跟好友分享……方法簡單、有效，即使在忙碌的生活中也很容易做到。──寇克斯評論
這是一本振奮人心又引人入勝的書，相信定能帶給讀者更積極的觀點。──《書單》雜誌
作者珍妮絲‧卡普蘭決心過感恩的生活，並策劃以一年的時間積極探訪各行各業的專業人士，包括醫生、心理學家、哲學家、藝術家及當紅一線演員，以她的所見所聞與親身體驗，告訴讀者快樂工作是值得的。──《美式生活》雜誌
作者介紹
珍妮絲‧卡普蘭 Janice Kaplan
畢業於耶魯大學，是成功的雜誌編輯、電視節目製作人、作家及記者，也常上電視節目，並定期在《哈芬登郵報》健康生活版〈感恩〉專輯發表文章。她的個人著作與合著作品總計有十二本，包括二○一三年出版的暢銷書《我會再見到你》，曾高踞《紐約時報》暢銷排行榜長達六週之久。
她目前居住在紐約市與康乃狄克州的肯特鎮。
譯者簡介
林靜華
輔仁大學歷史系畢業，獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任，現專事翻譯，譯著等身。
詳細資料
- ISBN：9789869308373
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
感謝學會對我善良又英俊的丈夫說謝謝
非常感激多年的婚姻越來越好
開始策劃過感恩生活後，我決定有必要正視的第一件事是我的婚姻。
理論上，我知道我可以在家找到許多感激的理由。我的丈夫聰明又英俊瀟灑，還會幫忙做家事。我們有兩個很棒的兒子柴克與麥特，以及康州郊區一棟漂亮的房子。我們的身體都很健康，彼此相親相愛。我們一起談天說笑、登山健行、欣賞海邊的夕陽。這樣的生活足以成為Hallmark頻道的模範家庭。
但我同時也有繁瑣的日常生活，這些瑣事使我很難保持客觀。心理學家稱之為慣性。我們會習慣於某個東西──丈夫也好，房子、或閃亮的新車也好──一段時日後就忘了它最初的特殊感。腦部掃描影像顯示，我們對一個看了十次的東西，與第一次看它時的反應有極大的差異。
法國小說家普魯斯特有一句名言，說真正的發現之旅「不在於找到新的風景，而是要有發現新風景的眼光」。我明白，以新的眼光重新看這個和我睡同一張床、一同說笑、一起查帳的男人的時候到了。
我的第一個想法是，未來幾天在日記上書寫我的婚姻，每天晚上至少寫一件感激丈夫的理由。但假如希望能實際影響我們的關係，我必須除了寫日記之外，還要在口頭上表達我的感激。我曾做過一項調查，並在「Today」電視節目上討論這項調查結果：在接受調查的已婚男性中，有極高比例（百分之七十七）宣稱，假如他們的妻子能對他們表達愛與情意，他們會非常感激。這點足以擊敗其他的表現，包括做飯、策劃度假，或整理家務。我的烤雞技術就勝過我對丈夫表達感激。但不是只有我這樣，受訪的婦女中常對丈夫說「謝謝」的比例不到一半。
道謝是一般禮貌，但對於我們最親愛的人，它卻不那麼普及。在這項調查中，還有許多人做了有趣的回覆。大約百分之九十七回收的問卷表示，他們會對高級餐廳的服務生道謝；有百分之五十八受訪者表示，他們會對機場安檢人員說謝謝。但是提到配偶，比例就急速下降了。我還記得，對按理說是她們最親密的那個人表達感激之情的婦女，還不及一半（只有百分之四十八）。
為何明朝宦官勢力很大？因為朱棣的孫子為了偷懶，開創了一項制度 我們看歷史，大都喜歡看帝王將相的故事，有時候我們仔細看就會發現，一個真正的好皇帝，他的故事其實是很少的。因為治理國家的最高境界其實是「無為而治」。皇帝越是東搞西搞，老百姓的負擔就是越是重，當百姓到了忍無可忍，不能擔負的時候，就只能揭竿起義。 ... 但「無為而治」和「不作為」是兩回事，一個無為而治的皇帝絕對不是一個懶漢。他只是給個國家規定正常合理的流程，並且維持其運轉而已，絕對不會平地起風波。今天我們就來說一位「無為而治」，但是卻開創了一個制度，讓明朝兩百年來都能正常運作的一個皇帝，他就是明宣宗朱瞻基。 ... 明宣宗的一生其實很少有什麼很大的動作，比起他的爺爺朱棣可以說太過平靜，但歷史上始終給了他一個很高的評價，史稱的仁宣之治人總共11年，明宣宗就占了10年。明宣宗雖然從不搞什麼大的動作，但是他卻讓國家進入了一個良性的循環。他對明朝最大的影響是制定了一個新的公文流程。 ... 事情的起因其實是在朱元璋。朱元璋為了加強皇權集中，廢除了丞相制，但是皇權集中是一種特別理想的狀態。要實現這個理想，前提就是皇帝必須是一個體力極強，精力充沛的人。但我們都知道，在嫡長子的繼承制度之下，皇帝並不是擇優錄取的。也就是說，不是每個皇帝都能像朱元璋，有那麼好的身體那麼充沛的精力，所以到了朱元璋之後就出現了一個問題，公文太多，皇帝無法一一處理。 ... 於是到了永樂時代就開始出現了內閣，專門幫助皇帝來處理公文。這種處理叫票擬，其過程就是讓內閣的人把文件看完，然後把文件主題及處理意見寫下來，附在原文上面，上交皇帝。再由皇帝做最後的決策，最後這個流程就叫批紅。在永樂時代，這個流程還是勉強能夠執行的，因為朱棣也是一個精力充沛的人。但是到了朱棣的孫子明宣宗時代（明仁宗才做了1年皇帝，就不算了），可能他覺得當皇帝還要搞這麼多事兒，想偷懶去放鬆一下都不行！於是就開始了改變，讓這個流程不再單屬於工作狂才能完成的工作。 ... 明宣宗的改變就是把屬於自己的批紅工作，交給太監做，為了讓他們互相制約，還把這份工作分成了兩部分，一個就是把能用的意見抄下來，加上自己的意見。做這個工作的叫秉筆太監，因為有了這個權利，所以在太監了的地位很高。另一部分的工作就是最終同意權，為了謹慎起見，他把這個工作交給另一個太監，這個太監處在宦官系統的最高層，叫掌印太監。 就這樣，明宣宗就把自己的工作完全的交了出去，他只起了一個監督執行的作用。而實際上，只要皇帝的威懾力還在，他即使不監督，國家也可以正常運轉。 ... 明宣宗的這套公文處理流程，後來被一直沿用。這套體系，可以說是與他的太爺爺朱元璋的的主旨是相反的，朱元璋是要皇帝自己把工作全部做完，而朱瞻基是皇帝不做一點工作，大明一樣可以正常運轉。從管理工作的藝術性而言，我們不得不說，朱瞻基是更勝一籌的。 當然，明朝壞也壞在這個制度上。後來明朝晚期的宦官之所以能夠權傾天下，就是因為他們把握了這個代使皇權的權力，讓後來的皇帝都比較依賴宦官，早已經埋下了隱患。不過話說回來，如果什麼都由皇帝親自處理，碰到能力差的皇帝，可能大明完蛋的更早！ 參考資料：《明史》《中國通史》
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/zyjvxbp.html
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