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其他資訊

　　★蟬連「紐約時報」暢銷書52週！
　　★超過1,000,000人因為本書而瘦下來……

　　新陳代謝宛如死水，一吃就胖、愈減愈肥，
　　3R代謝法啟動身體燃脂模式，
　　許你飽食也不復胖的夢幻體質！

    吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後，她理解到一切都是代謝出了錯，靠著3R代謝法成為易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。

　　減重總體檢，不瘦反胖的冤枉瘦身法
　　‧每天1罐「無糖」飲料：肥胖的風險機率增加41%。
　　‧狂灌黑咖啡減肥：刺激肥胖荷爾蒙，促使身體渴望狂吃高熱量的甜食……
　　‧一天只吃一頓，所以能大吃大喝：導致控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時釋放！
　　‧打死不運動，減肥就靠節食：從不運動的人肥胖機率高出80%。

　　搞定荷爾蒙，一天2000卡也不發胖的3R策略
　　‧平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝，不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重，還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指甲健康發亮、不嘴饞也不容易餓。
　　‧消除（Remove）──遠離製造肥胖賀爾蒙的加工食物：放一年也不會壞的食品，讓你得代謝症候群的機率狂飆25%。
　　‧還原（Restore）──壯大瘦身荷爾蒙、燃脂不費力：豆類的抗性澱粉有助於燃燒脂肪、莓果內的類黃酮讓肥胖基因找不到地方長肥油。
　　‧再平衡（Rebalance）──選對時間吃好料，飽食又瘦身：每4小時進食一次，就算三餐外加一頓點心，也能持續燃脂、讓肥肉不囤積。

　　揪出發胖元凶，營造永不復胖的養瘦生活
　　‧愈看愈胖：每多看一小時電視，肥胖機率就會上升2%。
　　‧小心雙酚A：塑膠、罐頭容器中的雙酚A會讓胰島素驟升、導致脂肪囤積。
　　‧好眠更好瘦：連續兩晚睡不好，饑餓激素會暴衝30%，飽足荷爾蒙則減少20%。
　　‧邪惡的加工食物：Oreo有60%的成分是糖和反式脂肪，還讓會人愛吃成癮。
　　‧代謝平衡菜單：既省錢又簡單的用餐指南，讓美食變成活化荷爾蒙的新陳代謝發電機。

本書特色

　　‧3大部分循序漸進，帶你一步步認識肥胖、荷爾蒙、毒物、食物……再教你如何排除毒物、用吃的瘦下來、維持健美的身材，開創美好人生。
　　‧近50個表格，各章節重點、該吃不該吃、有毒沒有毒，清晰、一目了然、查詢方便不混亂。
　　‧7個「你知道嗎」，告訴你值得深思的驚人數據與觀念；28個「荷爾蒙回家功課」，讓你更了解你的荷爾蒙。
　　‧1天4餐菜單，早、午、點心、晚餐，吃什麼任意搭配，自由多變化；14天飲食計畫，照著做，成果立現；第1週、第2週購物清單，直接上超商，拎了就走；16道貼心食譜，營養素、熱量標示清楚，做法簡易、輕鬆上手。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 吉莉安‧麥可斯（Jillian Michaels）    新功能介紹
• 譯者：徐薇唐芳
• 出版社：柿子文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/12/24
• 語言：繁體中文

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  ▲目前所燃燒的1964年東京奧運聖火驚傳是「贗品」。示意圖，非當事聖火。（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 日本東京目前正如火如荼地準備2020年奧運會，但16日卻有日本官員披露，原本作為永久火種保存在鹿兒島一座體育館內的1964年東京奧運聖火，其實早在4年前就熄滅了，現在所燃燒的聖火是「贗品」，消息傳出引起一陣譁然。 綜合外媒報導，一名不願公開姓名的體育設施主管16日表示，2013年東京再次獲得奧運主辦權後的兩個月，聖火就熄滅了，目前所燃燒的聖火是國產複製品，「當時沒有說出來，是怕會毀了大家的奧運夢。」 鹿兒島一名政府官員也證實，聖火於2013年11月21日熄滅，現在的火種是同年12月在某個露營地，使用放大鏡聚焦太陽光方式重新採集的「複製品」。據了解，日前他們接收到大眾發出請求，希望在各種場合使用聖火火種，包括節日慶典、婚禮。因此將在聖火旁已設置了說明標誌牌，告知遊客眼前的「聖火」非當時的聖火。 1964年的東京奧運會，日本成為第一個舉辦奧運會的亞洲國家。奧運聖火從雅典傳遞到東京，奧運會結束後，聖火火種被永久保存在日本南部鹿兒島一座體育。2013年9月，東京再次獲得奧運會舉辦權後，因此1964年東京奧運聖火火種再次受到關注。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

  ▲目前所燃燒的1964年東京奧運聖火驚傳是「贗品」。示意圖，非當事聖火。（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 日本東京目前正如火如荼地準備2020年奧運會，但16日卻有日本官員披露，原本作為永久火種保存在鹿兒島一座體育館內的1964年東京奧運聖火，其實早在4年前就熄滅了，現在所燃燒的聖火是「贗品」，消息傳出引起一陣譁然。 綜合外媒報導，一名不願公開姓名的體育設施主管16日表示，2013年東京再次獲得奧運主辦權後的兩個月，聖火就熄滅了，目前所燃燒的聖火是國產複製品，「當時沒有說出來，是怕會毀了大家的奧運夢。」 鹿兒島一名政府官員也證實，聖火於2013年11月21日熄滅，現在的火種是同年12月在某個露營地，使用放大鏡聚焦太陽光方式重新採集的「複製品」。據了解，日前他們接收到大眾發出請求，希望在各種場合使用聖火火種，包括節日慶典、婚禮。因此將在聖火旁已設置了說明標誌牌，告知遊客眼前的「聖火」非當時的聖火。 1964年的東京奧運會，日本成為第一個舉辦奧運會的亞洲國家。奧運聖火從雅典傳遞到東京，奧運會結束後，聖火火種被永久保存在日本南部鹿兒島一座體育。2013年9月，東京再次獲得奧運會舉辦權後，因此1964年東京奧運聖火火種再次受到關注。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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