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推薦序 夕陽無限好，慧心享餘暉  孫寶年
推薦序 七十：漂亮開始  洪淑娟
推薦序 一流老人，日日是好日  李仁芳
前言

第一章    一流的儀容自律
永遠記得給人乾淨的感覺
裝年輕只是更強調你的衰老而已
坐著用餐，這是老年人的自我要求
端正的姿勢能遮七醜
就是老人家才需要不著痕跡的時尚品味
別再迷失在名牌精品的象牙塔中

第二章    一流的社交
同學會和校友會是資訊的寶庫
和下流的人做朋友你也會變成下流老人
照顧你的孩子直到生命最後一刻
在止乎禮的愛情中「忍人所不能忍」
對人的職稱表示敬意
不要求他人配合演出自己的往日情懷
「老人家不妄語」，重視你的所有承諾

第三章    一流的用錢方法
把錢花在有實際價值的高級品而非高價品上
盡全力避開錢滾錢的話題
再怎麼省也不能省社交支出
在溫泉和暢貨中心玩
要記得，老了之後的學習充其量只是「業餘技能」
無論面對什麼樣的專業人士，你都要以自己為第一優先
送一筆錢給走在人生最後一程的朋友，支持他們走下去
「停損」，然後帶著傷心入眠
關於遺產，為人父母的義務
將葬禮、墓位以及遺物的處理全權委託

第四章    一流的健康法
將「麻煩」轉換為「運動」
「弱者啊，你的名字是老人」
在都會的正中心過生活
以讀書寫字算盤來鍛鍊頭腦
早晚各量一次體重
記憶力變差不是壞事

第五章    一流的生活
在藝術欣賞時以達到與作品的共鳴為目標
沒有花朵陪伴的老年期恰如沙漠
上了年紀之後「摔一跤等於結束了一個章節」
你的房間不是倉庫
花時間享受「無聊的事」是老人家的特權
嗜好的新學習法
老人在往生之後不留照片
對人生的執著要適可而止
你身處在宇宙的正中間

第六章 所謂的一流，是愈老愈受尊敬
享受意見的對立，將「老害」轉為「老益」
禁用不修邊幅的平輩語氣
要求自己去體驗新事物
知道自己在社會中的定位
老年期要透過為人服務達到心靈滿足
誰都可能成為糟糕的歐吉桑
大聲疾呼勸善罰惡的必要性
沒有人有耐心聽你的當年勇
受過核武攻擊的日本史實
老人家的眼睛可以看透世間的惡
建議你辦一場長壽「感恩聚會」
日行一善，日省一惡


 

推薦序

夕陽無限好，慧心享餘暉

孫寶年

　　讀完這本書，感受到一個八十多歲的長者，從國際商業顧問的專業中退下，轉入茶道的文化領域。他累積了一生的睿智，追求一流的生活品味，導致一流的人生，在遲暮時成為一流的老人。

　　雖然年華老去，青春不再，卻能活得愈來愈從容優雅的人，是因為他們保持著良好的生活方式，在生活細節上養成乾淨的儀容與自信的時尚品味，恰如其分的人際關係，善盡對子女與孫輩不逾矩的關愛，務實的金錢觀，為有缺乏的朋友，協助他們安然走向人生終點站，以一流的養生觀，把直覺的麻煩感，轉念為舒活筋骨，與另一半代工的樂趣，在台灣退休男士的生活中，尤值得參考。

　　他以閱讀、書寫與心算來維持頭腦健康，避免「思考停止」；以藝術欣賞，小花小草點綴生活，使生活空間簡單雅致；花時間享受在職場講求效率而失去的閒逸，嘗試嶄新的知識領域，享受人生中只存在於當下，唯一的機會。

　　讀後心中迴響著：善用餘生，留下漂亮的背影下台，雖然有「只是近黃昏」的遺憾，卻仍可以智慧的心，享受夕陽的餘暉，留給身邊的人，如細水長流的生命見證。

　　（本文作者為國立台灣海洋大學講座教授）

一流老人，日日是好日

李仁芳

　　今年台灣65歲以上人口已達14%，代表每7個台灣人中就有1個是老人。2025年左右將達20%，每5個台灣人就有一個老人。島內老人過怎樣的生活方式，顯然將影響台灣的體面與格局。

　　到了年紀，人更能體會所謂的人生，買的是只去不回的單程車票，油然而興一期一會的敬畏之心。熟年人生是每個人生涯中唯一的機會，應該認真對應。一流老人懂得順境的美德是節制，逆境的美德是忍耐。人生無論苦樂，來者不拒，往者不追。所謂世上，不過是人一時的寄宿之地。熟年的智者終能體會，自己若有幸被賜予，就當作是意外的幸運，心懷感謝，以自在輕快健朗的心過樸實的生活。

　　一流老人的品味是乾淨、沈穩而有韻味。像是順著一條蘊含著深沈魅力，在樸素的氛圍中緩緩流動的河流，散發出靜水深流的氣息。心情上常覺身處宇宙正中間，雖然歲月在縮減身體在崩壞，但是精神上仍然找尋仰望星空的力量。一流老人身而為人的氣魄仍然躍上雲霄，活得獨立而凜然。

　　一流老人不需要僞裝。明白努力忘記自己過往不快的經歷，才是善於處世的人。留下過去的人、事非常美好的記憶，因此得以透過回憶往事，使心靈豐富而平靜。能以寬裕、從容、洗鍊的遊樂心過退休日子，並且經營創意生活的一流老人，必然在其臉上煥發青春豁達的容光。時候到時，漂亮轉身下台。漂亮地告別，正是你曾經漂亮活過的證據。

　　長者的智慧，知道人生不是為「紀錄」，而是為「體驗」。想得通Having不等於Being的道理，也明白高級或只是高價的差別。一流老人具備心靈自由且童心未泯，有文化教養，蘊藏著內在熱情與爆發力，熱愛朝陌生新領域探索，多方嘗試異次元世界。風姿流儀自有自我格調，絕不隨俗。

　　一流老人也具備「探幽顯微」的能力。時而與老伴渡假逛街、逛美術館，對於周遭萬事萬物的存在，總是能細緻地感受事物的微妙處，領悟其微細的差異（nuance）與意涵所在。無論是畫作或是街景，即使再微小的事物也覺得新鮮可愛。所顯現出來的氣質就是能敏銳體驗並優雅欣賞尋常日子的詩意時光，一粒沙中看出世界，一朵花中看出天堂的纖細、敏銳、純樸與洗練，肯定生活中的小事物就是天地之美所在。懂得無論在人生何處，都散佈著別緻、濃密、讓人心跳的戲劇和詩。

　　一流老人過日子，日日是好日。

　　（本文作者為退休快樂教授、前國立政治大學商學院科技管理所所長、前文建會副主委）

前言

　　老人的喜劇和悲劇，都是從不願意清楚體認自己已經上了年紀的這個事實開始發展的。在人生旅途上，我們都是從成長到成熟，然後往衰退邁進。老年，是最後一個階段。唯有明確地意識到這一點，並且採取恰如其分的生活方式，才是我們能夠既「安全」又「無憂」度日的祕訣。

　　然而，如果過於意識到自己的老，認為來日不多，就會容易傾向於站在短期的觀點來處事。因此，為了讓每一天的生活能夠過得充實，我們必須經常祈禱自己還有「明天」，而且這個明天可以長時間繼續下去，然後在人生路上「注意安全，小心駕駛」。

　　對於世界的變動，不要貿然盲從，要同時與自己的價值觀取得平衡，秉持與之「共生」的心態。待人接物之時，要經常保持禮貌。你以禮待人，人也會以禮待你。如此一來，就能夠保證你在社交行動範圍中可以過得平安無礙。

　　老，意味著變舊，因此就缺乏了相對的清新感。為了彌補這一點，我們應該經常提醒自己「保持乾淨」。不是只有表面的清潔、美觀，也必須在日常生活的言行中，達到內心也清淨無染的目標。因此，我們必須要經常客觀地觀察自己的「欲望」，在此基礎上做到自律。

　　另外，千萬不可以因為年紀大了，就表現出不必要的卑微姿態或是顯得怯懦。即使你認為自己的人生一路走來平平凡凡，從來不曾是鎂光燈的焦點，可是你能夠平安無事走到今日，就是你不凡人生的最佳證明。你應該充分感到自豪，讓它變成你未來充滿自信大步向前的基礎。

　　過去，我在國際場合中擔任商業顧問。在工作過程中，我看過許多國內外的老人家。另外，在我第二份事業的茶道世界裡，也有許多深交多年的前輩。在這些人當中，有許多值得被人以「一流人士」尊敬的老人家，也有許多只配被列為「三流」的傢伙。

　　見賢思齊，見不賢而內自省。我把前者當作榜樣，讚揚並努力效法，並把後者當作是負面導師，謹言慎為，避免犯下同樣的愚行。我的這些經驗，都成了撰寫本書時的參考。

　　我自己一直過著不隸屬於任何組織的自在人生。我的年紀已經超過了男性的平均壽命，成了名副其實的老人。當然，我的方法是自成一格。然而我至今依然提醒自己，盡可能不要給他人添麻煩，同時在行有餘力之時也要幫助他人。慶幸的是，我維持著還不錯的健康，食量雖然不如從前，但是每一餐都確實進食，吃著美味的食物，日日必佐紅酒，與家人相處也和樂融融。

　　工作上，我也在一定程度範圍內維持和以往一樣。所有的一切，都控制在適合老人的能力範圍之內，因此應該可以走得久遠。人老了之後，應該要謙虛地信仰奉行「細水長流」的這句話。

　　關於本書的出版，幻冬社出版公司的前田香織女士從企劃的階段開始就持續幫忙。在此致上最深的感謝之意。