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居家學習，在線上課可能是大多數孩子目前的狀態。許多家長比較擔心電子產品的過度使用可能會導致孩子近視。究竟什麼是近視？如何才能預防近視呢？這份防護指南送給各位老師、家長，幫助孩子保護好視力，做到健康用眼！ ... 什麼是近視？在孩子的視覺發育期應該如何防控近視？今天為大家再科普一下這堂近視防控課！ 什麼是近視？ 近視是指眼在調節鬆弛狀態下，平行光線經眼的屈光系統的折射後，焦點落在視網膜之前。 ... 近視是中小學生視力低下的主體，約占98%；而學生近視眼中，絕大部分是單純性近視眼，約占97.8%，病理性近視眼僅占2.2%。而單純性近視眼的形成，主要影響因素還是不良的視覺環境及行為。 單純性近視形成的兩個階段 ... 生理性階段（假性近視）：可逆階段 遠視力下降只是一種現象，問題出在眼肌上，眼球的生物結構並沒有發生改變（眼軸尚未異常增長）。 生物結構改變階段（真性近視）：不可逆階段 眼肌的功能性問題已演變成了眼睛生物結構的改變（眼軸已異常增長） 。 大數據研究結果表明：學生近視一旦產生，難以逆轉，如不及時採取干預措施，聽之任之，近視度就會隨著年齡增加而增長，而且在10～13歲時增長更快。 如何預防近視 近視眼一旦產生，難以逆轉，因此，不能只「治」不「防」，更不能「病急亂投醫」，重視對孩子的視力健康管理，從「認識」近視到「走近」視力健康管理。 更新觀念，戰略前移 1. 生命周期的前移 即抓早抓小，從３歲起就為孩子建立《視力健康檔案》，通過健康教育、監測預警、綜合干預、動態管理維護好孩子的視力健康。 2. 防控環節的前移 從預防、治療前移至預測、預警。 3. 預防意識的前移 不僅是關注視力不健康和亞健康的孩子，也應對視力健康的孩子採取措施，落實「早監測、早預警、早干預」讓孩子安全、平穩渡過近視高發時期。 掌控眼屈光發育趨勢 ... 兒童青少年時期是眼屈光變化最快的一個階段，規律是沿著「遠視→正視→近視」的方向變化，呈不可逆走勢。比較理想的情況是孩子到12歲後才由遠視眼發育成正視眼。 孩子將來會不會發生近視？什麼時候發生近視？近視後的增長速度如何？通過眼生物學監測可客觀地反映眼發育狀況。建議家長要從3歲起，每年帶孩子進行監測。 了解眼生理功能狀況 眼生理功能檢測：就是針對雙眼視功能進行的檢測。通過眼生理功能檢測和分析評估，對調節異常、集合功能異常、眼位異常等較為隱蔽性的視力健康問題做出判斷，找出導致近視發生和發展的眼生理功能異常指標，為採取針對性的健康干預提供依據。 針對性進行綜合干預管理 改善視覺環境 1. 採光 書桌應放在室內採光最好的位置，白天學習時應充分利用自然光線進行照明，注意避免光線直射在桌面上。 2. 照明 晚上學習時除檯燈照明外，還應使用適當的背景輔助光源，以減少室內明暗差，使桌面局部光線與周圍環境保持和諧。檯燈亦選用有燈罩檯燈，燈泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手寫字時手影遮住光線，桌面平均照度值不低於300勒（克斯）。 3. 通風換氣 要注意室內通風換氣。避免室內積聚大量二氧化碳，使人感到頭昏，頭痛，增加視疲勞的癥狀。 4. 課桌椅 配置與孩子的身高相匹配課桌椅，避免孩子被動養成不良的閱讀、書寫習慣。 培養視覺行為 好習慣必須從小培養，好習慣可以讓孩子受益終生。 ■ 養成正確的閱讀、書寫姿勢； ■ 嚴格控制近距離用眼時間； ■ 多參加有益於眼肌鍛鍊的體育運動； ■ 保證睡眠時間充足； ■ 養成良好的飲食習慣； ■ 堅持做好眼保健操； ■ 堅持定期進行視力健康三級監測。 加強陽光鍛鍊與訓練 學校嚴格落實體育與健康課程課時，確保小學一二年級每周4課時，三至六年級和初中每周3課時，高中每周2課時，每天安排25-30分鐘大課間體育活動。家長適當陪學生參加戶外運動，增加學生在陽光下活動的機率。特別是桌球、羽毛球、放風箏等活動，既可鍛鍊身體，又能鍛鍊眼肌，有益於視力健康。 為什麼在基本相同的生活環境、生活方式和用眼要求條件下，有些孩子近視了？有些卻不近視？因為，眼肌好、近視少。 ... 科學採用光學干預，提供用眼保護 主要是利用光學干預的方法來減輕孩子近距離持續用眼時的調節、集合負擔，提供近距離用眼光學保護，消除近距離用眼過度導致近視發生和發展的誘因。另外，通過戴用RGP（硬性透氧性角膜接觸鏡）、角膜塑形鏡、周邊離焦鏡來矯正視力，控制近視加深的技術也得到了廣泛應用，但要注意這些方法也有適應癥和非適應癥，不是人人適用。 三方共管 1. 學校 是學生視力健康管理的主要平臺，是溝通學生與家長的橋樑。應按要求建立健全工作制度，開展學校日常視力健康管理相關工作。 ■ 開展視力健康教育與促進； ■ 改善視覺環境，培養學生正確的視覺行為習慣； ■ 配合落實學生視力健康基本監測、建檔與信息反饋工作； ■ 督導學生家長落實三項監測和綜合干預。 2. 家長 因素引起的，堅持以預防為主，實施全面是學生的監護人，是落實視力健康管理各項措施的關鍵。近視的發生、發展是多視力健康管理，接受群體干預和個體干預指導，在改善視覺環境、糾正不良視覺行為的同時，提高孩子自我抵禦近視的生理潛能，接受近距離用眼的光學保護，才能預防和控制近視的發生與發展。 3. 專業防控機構 主要是提供近視防控專業服務的公共衛生服務機構。配合教育部門推廣兒童青少年視力健康管理理念，重點面向視力健康、亞健康兒童青少年提供預防和健康管理服務。對個體和群體的視力健康狀況以及各種危險因素進行全面監測、分析、評估和預警，提供有針對性的視力健康教育、諮詢和指導服務，並制訂相應的健康管理方案和措施，協調個人、組織和社會的行為，針對各種危險因素進行系統干預和管理。 ... 感謝各位小夥伴的閱讀，喜歡我的文章記得點讚 關注哦 科學知識是一個有「鈹」氣的一點號哦 ...

內容簡介

             「我就算喝水也會胖」、「我的骨架原本就大」、「食物不吃完真是浪費」、「工作這麼忙，沒有時間運動」. . . . . 別讓這些似是而非的藉口和想法常掛在嘴邊，阻礙我們使自己健康窈窕的機會。          節食不是最好的辦法，瘦身中心、減肥食品既花錢又有傷身的危險。這裡要介紹的是強調自然瘦身，注重生活指導，而且不易復胖的方法──思維減肥法。          本書所講述的不是如何節食而是如何生活。人類有一種追求快樂的天性，任何減肥方法都必須考慮到這一事實，否則肯定失敗。書中制定了七個健美的步驟，幫助你規畫生活、完善自我，享受「想瘦」的樂趣！         ﹝ 重點在於﹞：     ‧打破「骨瘦如柴就是美」的迷思，破除不當的心理暗示。     ‧強調正常生活的重要，調整忙碌現代人的步調。     ‧依照人體生理需要提供健身鍛鍊與營養建議表。     ‧學習對自己的人生負責，做到真正自主自己的身體與生活。          享受「想瘦」，健美輕盈不是夢！

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